[...] ryż/makaron/kasza/ziemniaki + mięso (przeważnie kurczak, czasem wieprzowina) + sos + warzywa (marchew, buraki, kalafior) (czasem zupa z makaronem + mięso -> wiadomo domowe obiady ;)) TRENING lub SIŁOWNIA Kolejny posiłek (po treningu): makaron + sos z kawałkami mięsa (pyt: może być z kiełbasą?) Kolacja: 3 jaja; twaróg, kanapki z [...]
[...] serem, 2x jajecznica i raz serek wiejski z chlebem wieloziarnistym. Miedzy tymi posiłkami jakies przekastki typu jogurty, kanapki, owoce. Myslicie, ze taka "mini-dieta" i domowe treningi maja jakis sens i pomoga mi nabrac troche masy miesniowej? Prosze o wyrazenie swoich opinii, jesli uwazacie, ze mam jakies szanse to postaram sie wypisac [...]
Dieta do oceny
[...] robilam 1kg ale nic nie czulam). Bardzo podoba mi sie jej sylwetka, marze o takiej i wiem ile pracy trzeba w to wlozyc i ze nie bedzie latwo... Do tego stepper (warunki domowe) lub skakanka 30-40min wtorek/czwartek/sobota. Zaczynam powoli, poniewaz moja kondycja jest beznadziejna...stopniowo bede zwiekszac ciezar... Moj problem polega na [...]
[...] szkolnym nie mogę sobie niestety pozwolić na siłownię. No i mam do was, drodzy użytkownicy pytanie, jakie odżywki byście mi polecili ? Nadmienię że dietę staram się trzymać (domowe obiadki, koktajle z jajka i te sprawy ;) ) oraz, że przez te prawie dwa lata ćwiczyłem na sucho. Ja osobiście myślałem nad BCAA albo Whey Proteniami tak na dobry [...]
[...] 2x dziennie) da mi duzyrezultat?solidny? lepszy niz robienie tylko i wylacznie a6w ?? bez biegania?? wykluczam przy tym silownie bo i tak chodzil nie bede tam, chodzi mi o domowe warunki a6w kiedys robilem.. cos czulem rezultaty.. ale nawet przy 15-18 dniu bylo to juz dosc uciazliwe( moze nie za dobrze wykonywalem cwiczenia) i dosc czasochlonne [...]
[...] 2x dziennie) da mi duzyrezultat?solidny? lepszy niz robienie tylko i wylacznie a6w ?? bez biegania?? wykluczam przy tym silownie bo i tak chodzil nie bede tam, chodzi mi o domowe warunki a6w kiedys robilem.. cos czulem rezultaty.. ale nawet przy 15-18 dniu bylo to juz dosc uciazliwe( moze nie za dobrze wykonywalem cwiczenia) i dosc [...]
[...] na sportowca a obecny (etap że tak to nazwę) poświęcam na poprawienie szybkości,szybkości i jeszcze raz szybkości. Taki plan mniej więcej sobie wypisałem na warunki domowe : Plan treningowy : Poniedziałek - KLATKA PIERSIOWA + BICEPS , TECHNIKA + STRZAŁ (przyłożyć się do rozciągania, pod względem gibkości) Klatka : - 2 serie pompki z [...]
[...] po ok. 10km(chce zrzucić tłuszczyk z brzucha :P), wykonuje również a6w. Pływam również na basenie od jakiegoś roku. Co do jedzenia, to staram się odżywiać racjonalnie ( domowe obiadki, z warzywami z własnego ogródka, nie jem Fast fodow, batonów, chipsów). Nie palę, ani nie piję. Jednak mam pewien problem, mam kifozę(prawa łopatka odstaje mi [...]
Witam, zapuscilem sie przez ostatnie 2 lata i chcialbym wrocic do formy. Nie mam czasu, zeby chodzic na silownie, chociaz b. bym chcial ;) Wiec zostaja warunki domowe... Priorytetem dla mnie jest oczywiscie najpierw zrzucenie wagi i pozbycie sie tluszczyku, a potem mozna myslec o robieniu rzezby. Chce miec zdrowe i umiesnione cialo, ale kulturysta [...]
[...] i bicepsy. Na nogach już nie zależy mi tak bardzo, ale wiem, że są ważne i na pewno nie zamierzam ich zaniedbać. Moje pytanie: Czy to jest dobry plan. Czy to białko + domowe ćwiczenia dadzą jakieś efekty? Mam na sobie trochę mięśni, ale raczej lekkich (bic 34cm, klatka 103 - bez tłuszczu pewnie byłoby z 99cm, uda 61cm - trochę tłuszczu). [...]
[...] poradził mi potrenować takim treningiem, jaki zaraz podam. Miałem nim trenować na razie, póki nie zrobi mi takiego z prawdziwego zdarzenia. Trochę go przerobiłem na potrzeby domowe (brak wystarczającego sprzętu): Klatka : Pompki na poręczach 3x Plecy : Podciąganie na drążku 3x max Barki : Unoszenie [...]
[...] z kumplem ( ćwiczy długo ) na profesionalną siłownie i wykonywałem wszystkie wyżej wymienione ćwiczenia. Nie mam zamiaru być sezonowcem, tylko systematycznie uczęszczać na "domowe treningi". O suplementach jeszcze nie myślę - dopiero może za jakiś czas. Zapewne zapomniałem napisać kilku rzeczy, lecz jak coś sie przypomni to napiszę ;) Dziękuje z [...]
[...] tego treningu, jest on przewidziany na siłownie, jednak może zdarzyć się też tak, że będę zmuszony ćwiczyć w domu*. Wtedy pozamieniam niektóre ćwiczenia pod "wymogi domowe". Zestaw A Nogi: Martwy Ciąg 3x (nareszcie !) Plecy: Wiosłowanie końcem sztangi na specjalnej maszynie 3x Klata: Rozpiętki na maszynie, siedząc 3x Barki: Unoszenie [...]
[...] brałem Thermo Line II (czy cuś takiego ) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : zastanawiam się nad BCAA z olimpa, może jakiś spalacz ? Stosowane wcześniej diety : domowe obiadki i "dieta" (mało jedzenie metabolizm spadł ;( ) A oto dieta ;D, niestety jest strasznie wydłużona bo chodzę do szkoły. HIIT (nie wiem czy na czczo mogę) POSIŁEK [...]
[...] do konca w calosc. Prosze o pomoc w ulozeniu jakiegos milutkiego planu ktory dopelnilby cwiczenie MMA 2x w tygodniu. szkopul jest taki, ze pieniedzy na siłownie nie ma, a z domowego sprzetu posiadam tylko drążek i buty do biegania. Wiek 18 Waga 72 Wzrost 178 Cel do osiągnięcia - siła, wytrzymałość (pod sztuki walki) Staż - pół roku siłowni, [...]
Witam chcial bym zaczac trening, lecz nie wiem jaka wybrac kolejnosc, noo i przy okazji czy beda jakies efekty ; ),,jak narazie sposoby domowe'' a wiec: -19 Cwiczen na rozciaganie, mysle o 15 minutach przy kazdym cwiczeniu (chce byc jak guma) ; ) -Bieg 1h -Rower 1,5h -8 Ćwiczen brzucha (3x 20 powtorzen) -8 Ćwiczen klatka(czy daje cos w rece) ?? [...]
[...] temu przestałem trenować boks(trenowałem rok) W ogóle się nie znam na siłowni kojarze tylko, że się ćwiczy na rzeźbe, mase , siłe i to chyba wszystko. Mam dostępne raczej domowe warunki, może jak by była kasa to dałbym radę chodzić na siłownie lecz musiałbym mieć jakiegoś trenera co domyśłam się kosztuje dodatkowo i pewnie bardzo dużo :(. Więc [...]
[...] tak wiec na ciwczenia znajduje czas aczkolwiek zapewne za mało. Dieta: cóż...jem wszystko i uważam ze dużo. Znajomi patrzac na mnie nie wierza w to ile moge zjeść. Takie domowe obiadki.Systematycznie. Do tego będe brał jeszcze białko. Wyposażenie: Dwa hantelki, drążek. Mój trening: PONIEDZIAŁEK: 4 serie/ 7 powtózen podciągania na drążku z [...]
[...] wykorzystać na ćwiczenia. Wiem, jak mam ćwiczyć na siłowni, żeby zwiększyć masę, ale nie wiem jak to robić z dwiema hantlami... Dietę oczywiście mam. Zna ktoś jakieś domowe patenty, dzięki którym można sobie poradzić w takich warunkach? Jakieś skuteczne ćwiczenia na masę, może nie aż tak skuteczne, jak na normalnej siłowni, ale żeby coś [...]
hej mam pytanie jak spalic tluszcz z brzucha chodzi mi o warunki domowe poniewaz niemam za duzo czasu aby chodzic na silownie wiem ze pomaga bieganie,rower i basen lecz mysle ze dlamnie to zamalo wiecie cos wiecej doradzcie
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
